- 驴友经验谈：户外轻松徒步
- 刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。 1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如...
- 作者：发表于：2008-02-16 15:11:40 点击：11 评论：0 查阅全文...
- 爱斯基摩式划艇漂流
- 爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部周围的肌肉得到锻炼。事实上，由于许多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以容易造成疲劳。 初学者应该先从在公寓社区里的水池里学习水性开始。你还要学习如歌使用爱斯基摩划子...
- 作者：发表于：2008-02-16 15:11:22 点击：7 评论：0 查阅全文...
- 徒步旅行
- 徒步旅行是全身上上下下的运动，只要一双腿，就能做出有益于心脏血管的锻炼。 不只那样，徒步旅行提供人一种轻松的气氛，一点也不像是锻炼。听鸟的歌声，看那悠闲的小溪，享受森林的凉爽微风，那一切让每日处于的压力下的身心得到了休息，雪梨麦格雷戈说。她是一位来自...
- 作者：发表于：2008-02-16 15:11:02 点击：9 评论：0 查阅全文...
- 游泳
- 游泳有益于手臂与腿部的锻炼，以及调节心脏血管，并且能改善关节炎。事实上，游泳能对塑造完美的肌肉。水的无重状态使他们的锻炼帮更显得毫无痛苦之言。游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿...
- 作者：发表于：2008-02-16 15:10:49 点击：5 评论：0 查阅全文...
- 骑自行车
- 骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。 赛跑锻炼了人的大腿肌肉（大腿后面的肌肉），而骑自行车则更多使用四...
- 作者：发表于：2008-02-16 15:10:21 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 慢跑/赛跑
- 慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节膝盖、脚踝和臀部。 凡事都是逐渐完善的。一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的...
- 作者：发表于：2008-02-16 15:10:04 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 步行
- 步行太呆板了吗？实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。 当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟（如轻快的步行）。依照指南，一个星期5天，保...
- 作者：发表于：2008-02-16 15:09:14 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 你是不是应该开始运动啦
- 我为什么会发胖呢？我都吃得很少啊！有时忙起来一天才吃一餐，连零食也不吃，为什么还是这么胖？我想，我大概是属于那种喝水也会胖的体质吧！上 面这类安慰话语，经常出现在许多不运动的人的口中。事实上，真的有人连喝水都会胖吗？在不清楚真正原因的状态下，过早下断...
- 作者：发表于：2008-02-16 15:08:44 点击：2 评论：0 查阅全文...
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